MODNI PORTAL: cosmo, lepotni posegi, estetska kirurgija, lepota, nega obraza in telesa, make up, ličenje, moda in stil, rekreacija, hujšanje, odnosi, dobro počutje...

Zeleni čaj pomaga zmanjšati tveganje za nastanek raka. Vsebuje 100- krat bolj učinkovit antioksidant kot vitamin C in 25- krat več kot vitamin E. Telesu pomaga ščititi celice pred poškodbami, za katere menijo, da so povezane z nastankom raka.

2.    Zeleni čaj in bolezni srca

Zeleni čaj preprečuje bolezni srca in kapi, saj znižuje nivo holesterola. Tudi po srčnem napadu preprečuje odmiranje celic in pospešuje njihovo obnavljanje.

3.    Zeleni čaj in mladost

Zeleni čaj vsebuje antioksidante, poznane kot polifenole, ki se borijo proti prostim radikalom. Kar pomeni, da pomaga pri ohranjanju mladostnega videza in spodbuja vitalnost.

4.    Zeleni čaj in hujšanje

Zeleni čaj pomaga pri izgub telesne teže. Topi maščobe in spodbuja metabolizem k naravnemu delovanju. Z pitjem čaja boste pokurili 70 kalorij dnevno, kar v enem letu pomeni kar 7 kg.

5.    Zeleni čaj in zaščita kože

Zeleni čaj varuje kožo pred škodljivimi vplivi prostih radikalov, ki povzročajo gube in staranje kože. Pomaga pa tudi pri preprečevanju kožnega raka.

6.    Zeleni čaj in artritis

Zeleni čaj pomaga preprečevati in zmanjšati tveganje za revmatoidni artritis. Je zelo koristen za zdravje, saj varuje hrustanec tako, da blokira encim, ki ga uničuje.

7.    Zeleni čaj in kosti

Ključnega pomena za korist kosti je visoka vsebnost fluorida, ki ga najdemo v zelenem čaju. Le ta pomaga ohranjati vaše kosti močne. Če boste zeleni čaj uživali vsak dan, vam bo pomagal ohraniti kostno gostoto.

8.    Zeleni čaj in holesterol

Zeleni čaj vam lahko pomaga zmanjšati raven holesterola. Prav tako pa izboljšuje razmerje dobrega in slabega holesterola, z nižanjem ravni slabega.

9.    Zeleni čaj in debelost

Zeleni čaj preprečuje debelost, z zaustavitvijo pretoka glukoze v maščobnih celicah. Če se boste zdravo prehranjevali, redno telovadili in uživali zeleni čaj, je malo možnosti da boste predebeli.

10.  Zeleni čaj in diabetis

Zeleni čaj izboljša raven lipidov in glukoze v metabolizmu, preprečuje zvišanje ravni sladkorja v krvi in uravnava stanje metabolizma.

11.  Zeleni čaj in Alzheimerjeva bolezen

Zeleni čaj pomaga pri utrjevanju in ohranjanju spomina. In čeprav za bolezen še ne obstajajo zdravila, pomaga zeleni čaj upočasniti proces delovanja acetilholina v možganih kar povzroča Alzheimerjevo bolezen.

12.  Zeleni čaj in Parkinsonova bolezen

Ze3leni čaj pomaga preprečevati poškodbe celic v možganih, kar bi lahko povzročilo Parkinsonovo bolezen. S pitjem čaja znatno zmanjšamo možnost za nastanek te bolezni.

Program vadbe za naslednja 2 tedna:

Kardio trening

Ta vadba za topljenje maščobe maksimalno poveča izgubo maščobe, vas napolni z energijo in izboljša vašo kondicijo. V študiji, kjer so ženske, ki so bile na dieti tudi hodile 50 minut, 3krat na teden, so izgubile skoraj dvakrat več maščobe na trebuhu kot pa ženske, ki so se samo držale diete. Izvajate lahko katerokoli obliko kardio vadbe (hitra hoja, tek, kolesarjenje ali orbitrek, tekalna steza,...)

Kardio 1 (poraba: 225 do 675 kalorij)

Začnite z ogrevanjem kakšne 3 minute, nato povečajte tempo ( tako,da boste globoko dihali, še vedno pa boste lahko govorili) za 40 do 55 minut in nato upočasnite ter raztegnite mišice v zadnjih 2 minutah.

Celoten čas vadbe: 45 do 60 minut

Kardio 2 (poraba: 175 do 500 kalorij)

Začnite z ogrevanjem 3 minute, nato nadaljnje 3 minute telovadite intenzivneje ter povečajte tempo do največje hitrosti za 2 minuti (tako, da boste težje govorili ob vadbi). Ponavljajte način vadbe v intervalih 5 do 7 krat, ter se na koncu sprostite in pretegnite mišice zadnje dve minuti.

  Celoten čas vadbe: 35 do 45 minut

 Trebušne vaje

Naredite 12 do 15 ponovitev vsake vaje

Med vsako vajo delajte kardio vaje, skačite ali korakajte na mestu, seveda pa pred vadbo ne pozabite na ogrevanje ter na koncu na sprostitev mišic.

Če boste med vajami izvajali tudi kardio vaje, boste s tem pospešili izgorevanje kalorij ter tako hitreje zmanjšali maščobne blazinice.

Kako kupiti žogo 

Večina ljudi potrebuje žogo s premerom 55 cm. Če ste manjše rasti izberite manjšo velikost- 45 cm, če pa imate višjo postavo pa naj ima premer 65 cm.  Dobite jo v vsaki športni trgovini za približno ceno od 10 do 20 eurov.

V nadaljevanju članka boste spoznali, zakaj ste izbirali napačen način vadbe in se napačno prehranjevali. Če spremenite samo nekaj nekaj stvari, boste pričeli izgubljati maščobo in pridobili raven, čvrst trebušni predel mnogo hitreje.