MODNI PORTAL: cosmo, lepotni posegi, estetska kirurgija, lepota, nega obraza in telesa, make up, ličenje, moda in stil, rekreacija, hujšanje, odnosi, dobro počutje...

Domov

FITNESS

ČVRST TREBUH V SAMO 14 DNEH 1. del

(3 glasov)

Avtor Sabina M.

V nadaljevanju članka boste spoznali, zakaj ste izbirali napačen način vadbe in se napačno prehranjevali. Če spremenite samo nekaj nekaj stvari, boste pričeli izgubljati maščobo in pridobili raven, čvrst trebušni predel mnogo hitreje.

Še prej pa par dejstev na katere ste morda pozabili:

1. Mnoga tako imenovana zdrava hrana je dejansko pametno prikrita »junk« hrana, ki vaše telo spodbuja, da pridobite več trebušne maščobe. Prehrambna marketinška industrija te stvari zakriva, da povečuje svoj profit. Paziti kaj pojeste je težko, predvsem če se ponavadi ne prehranjujete doma, kljub temu pa ne pozabite, da ste to kar jeste. Obroke si razporedite na 5krat dnevno in ob približno istem času.

2. Vaje, kot so trebušnjaki in naprave za krepitev trebušnih mišic so učinkovita metoda za krepljenje le teh, ne pa tudi za izgubo maščobe. Razkrili vam bomo katera vrsta vadbe resnično deluje hkrati s trebušnjaki za izgubo maščobe.

3. Popijte vsak dan več vode. 10-12 kozarcev dnevno naj bo za začetek. Voda uspešno in preverjeno topi maščobe in odstranjuje nečistoče iz telesa.

4. Telovadite na tešče. Zjutraj pred zajtrkom obujte športne copate in tecite 40- 60 min. Morda vam v hladnem vremenu ni prijetna misel, da bi se odpravili na mraz? Nabavite si orbitrek ali sobno kolo in telovadite ob gledanju vaše najljubše oddaje.

5. Odstranite negativne misli in sovraštvo do lastnega telesa. Da bi telo preoblikovali, morate imeti do njega najprej pozitiven odnos in ga imeti radi.

Z odrekanjem hrani in pretirano telovadbo boste morda na hitro izgubili težo (predvsem vodo), ko boste pa z dieto prenehali pa se bo pojavil jojo efekt. Pravi način je zdrava, pravilna prehrana, redni obroki, konstantna zmerna vadba in skrb za dobro počutje. Na tak način, bodo tudi vaše trebušne mišice lepe in čvrste.

Ker ste zgornja dejstva zagotovo že kje prebrali, smo za vas v nadaljevanju članka pripravili načrt vadbe, da boste zmanjšali maščobo na trebuhu in pridobili krasne mišice.

Za vadbo boste potrebovali žogo za sedenje. Po številnih raziskavah so strokovnjaki ugotovili, da žoga aktivira dvakrat več mišic v telesu in daje zato odlične rezultate. Zato je najbolje kombinirati vadbo z žogo z visoko energijskimi kardio treningi.

Komentarji (1) add comment