MODNI PORTAL: cosmo, lepotni posegi, estetska kirurgija, lepota, nega obraza in telesa, make up, ličenje, moda in stil, rekreacija, hujšanje, odnosi, dobro počutje...

V zadnjem je to zelo popularna vadba, katero že nekaj let obiskuje veliko število žensk, pa tudi moških. Že samo ime pove, da gre za vadbo, pri katero oblikujemo najbolj kritične dele telesa ( trebuh, noge, zadnjica).

   Trening je sestavljen iz uvodnega dela, v katerem pretegnemo mišice in telo pripravimo na napore med samo vadbo. Nato sledi glavni del, ki se sestoji iz aerobnega dela na stepu ( stopnička), ki je ravno prav intenziven, da omogoča porabo energije iz maščobnih zalog ( cca. 60 – 70 % maksimalnega srčnega utripa). Nato sledijo vaje za krepitev trebuha, nog in zadnjice, ki temeljijo na mišičnem naprezanju. Pri teh vajah povečamo obremenitev tudi z uporabo raznih pripomočkov ( žoge, elastiko,…).

Vadbo zaključimo z raztezanjem mišic, ki so bile obremenjene in s sproščanjem.

 
Taka vrsta vadbe je primerna za vse stopnje natreniranosti in starostne skupine.

Trenirajte 3x na teden, med vikendom pa si privoščite sproščanje in dolgi sprehod.

 Učinki TNZ vadbe so:

povečanje mišičnega tonusa

oblikovanje postave

izguba odvečne teže

izboljšanje telesne drže

zmanjšanje maščobnih zalog

dvig samozavesti

Komentarji (1)

RSS link na komentarje

evenin said:

	Ali obstaja taka telovadba na dvd .
	Prijavite neprimeren komentar glasuj proti glasuj za

marec 13, 2010
Glasov: +0

Ime

Email

Komentar

pomanjšaj | povečaj

Prijavite se na obvestila (samo za registrirane člane)

Prebral/a sem in se strinjam s pravili uporabe.

Vpišite prikazane znake

Dodaj komentar