 Treniranje v poletnih mesecih je vsekakor drugačno od treniranja v hladnejšem času. Paziti moramo na zdravje in na dobro počutje tudi med vadbo. Pripravili smo nekaj nasvetov za vadbo, ki vam bodo zagotovo pomagali.
1. Ne pozabite na tekočino :
V vročini se bolj znojimo in s tem zgubljamo tudi več tekočine, ki jo je potrebno nadomestiti. Premalo tekočine v telesu privede do dehidracije. Popijte 200 -500 ml tekočine dve uri pred vadbo, piti a ne pozabite tudi med vadbo na vsakih 20 minut in po vadbi. Pri daljših aktivnostih je vodo priporočljivo zamenjati s športnimi napitki, saj vsebujejo snovi, ki jih telo s potenjem izloča.
2. Ne vadite na prazen želodec:
Pri vadbi na prazen želodec vam lahko zelo hitro pade sladkor , zato prej pojejte nekaj lahkega, kakšno banano, riževo tablico. Ogljikovi hidrati so pri vadbi pomembni, saj vas oskrbijo z energijo.
3. Ne pozabite na zaščito:
Preden e odpravite na vadbo se pol ure prej namažite z ustrezno zaščitno kremo. Ne pozabite na obraz, kjer je koža še posebej občutljiva in na kožo okrog ustnic in oči. Na glavo si nadenite čepico in sončna očala, ki bodo ščitila oči pred škodljivimi sončnimi žarki.
Začnite po malem, vsak dan po nekaj minut, da boste telo pripravile na vadbo v vročini. Sčasoma podaljšujte intenzivnost in trajanje.
Želimo vam prijetno in varno gibanje v poletnih mesecih !
 |
FITNESS 
RSS link na komentarje