 90 dnevna ločevalna dieta, je ena od diet, ki temelji na domnevno pravilni kombinaciji uživanja posameznih hranil. William Howard Hay je že leta 1911 objavil ugotovitve o tem, da naj bi napačno kombiniranje hrane pripeljalo so debelosti in zdravstvenih težav. Da bi pravilno kombiniranje hranil vodilo do zmanjšanja telesnih maščob, ni bilo nikoli dokazano.
V naslednjih vrsticah vam bomo predstavili 90 dnevno ločevalno dieto in osnove, na katerih je zgrajena, ter nekaj napotkov za uspešno odpravo odvečne teže.
Zadnja leta je takšna dieta v Sloveniji zelo priljubljena. Ločevalna dieta, ki traja dvakrat po tri mesece zastavlja enostavna pravila, dokazane učinke in celo obljublja spremembo metabolizma.
Osnova, na kateri temelji dieta je ta, da boste shujšali, če boste upoštevali:
· Pravila, ki izhajajo iz prehranjevalnega ciklusa in
· Pravilne kombinacije živil po natančno predpisanem zaporedju prehranjevanja ( beljakovinski, škrobni, ogljiko- hidrantni ter sadni dan, vsak 29. dan pa se postite).
Ob upoštevanju teh dveh pravil naj bi domnevno zagotovo shujšali. Seveda pa 90 dnevna ločevalna dieta prinaša tudi kup dodatnih pravil, ki se jih je potrebno držati ( omejevanje količine soli, nasvet za obisk zdravnika,…). Gibanje ni eden od temeljev diete, seveda jo to žal dela še privlačnejše za debele ljudi, ki se ne radi gibajo.
Eno od dodatnih pravil, ko boste na dieti je tudi, da lahko od 20. ure zvečer do naslednjega dne do 12. ure jeste samo sadje in pijete vodo, kar za telo pomeni post kar dve tretjini dneva. Telo vsako stradanje razume kot »krizno stanje« in dela zalogo iz vsakega grižljaja. Počasi se bo poraba usmeri v mišice, ki so največji porabnik energije in telo jih bo onesposobilo in razgradilo. Dejstvo pa je, da ravno mišice potrošijo energijo, ki ste jo skozi leta nabrali na stegnih, zadnjici in drugod.
Glavni pomislek diete so količine. Ločevalna dieta predpisuje jedilnik premalo natančno. Vsi ljudje nimamo iste porabe, tako ne pojemo enako količino hrane. Univerzalnih jedilnikov iz stališča količine zaužitega ni mogoče pripraviti. Zajtrk pri katerem je predpisano jesti npr. dve pomaranči je energijsko presiromašen, enoličen in telesu ne zagotavlja energije, ki jo potrebuje po nočnem postu in pred začetkom delovnega dneva.
Zakaj potemtakem ločevalna dieta očitno deluje?
Ločevalna dieta sicer vsaj na kratek rok zagotovo deluje, na začetku predvsem zaradi izgube vode. Zanimiva je tudi, ker dovoljuje sladice oziroma jih zapoveduje, ne prinaša pa čudežnih rezultatov. Glede na pripovedovanja tistih, ki so jo poizkusili se je ni enostavno držati.
Pri vsaki dieti je najbolj pomembno, da zmanjšamo vnos energije in da se je držimo. Seveda pa moramo še vedno paziti na meje normalnega.
 |
RSS link na komentarje